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静息心率与压力：该看什么
静息心率是安静、少活动时的心率。连续几天偏高，可能伴随疲劳、不适或更高负荷。和心率变异性一样，看趋势比看单次更有用。
为什么重要
静息心率连续上移时，身体可能在更努力地维持稳定。和心率变异性一起看，恢复图景更完整。
如何解读变化
关注多日模式，不要被一次波动吓到。睡眠差、脱水、晚练和生病都常见会抬高静息心率。
在 Stress App 中
静息心率会辅助压力评估。结果留在你的设备上，用于个人觉察，不作医疗决策依据。
实用建议
若静息心率与压力持续偏高，优先睡眠、放缓活动，并做短呼吸练习，几天后再看变化。
本指南仅供个人健康管理参考，不构成医疗建议或诊断。如有不适，请寻求专业医疗帮助。
完整指南
Apple Watch 压力监测完全指南
任何一款 Apple Watch 都没有压力传感器，苹果也不提供压力评分。手表给的是原始素材：心率变异性、静息心率，以及围绕它们的上下文。把这些数据变得有用，首先是测量问题，然后才是软件问题。本指南走完整条链路——硬件测了什么、压力评估究竟怎么算出来、如何设置手表让数字有意义，以及如何建立一条让日常变化可解读的基线。
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