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心率变异性与日常压力
心率变异性衡量心跳间隔的细微差异。数值偏高常与更好的恢复能力相关；偏低可能出现在负荷大、睡眠不足或身体不适时。更重要的是结合你自己的上下文。
它因人而异
每个人的「正常」范围差别很大。和网上平均值比，不如和自己的基线比。
什么会影响它
睡眠、训练、生病、咖啡因、酒精和情绪负荷都可能让它波动。短暂下降是提醒你关照自己，不必然是问题。
Stress App 怎么用
应用通过 HealthKit 读取心率变异性，并对照你的近期基线，让 iPhone 与 Apple Watch 上的压力水平更好理解。
保持合理预期
它支持健康觉察，不能用于疾病诊断。若有健康疑虑，请咨询医生。
本指南仅供个人健康管理参考，不构成医疗建议或诊断。如有不适，请寻求专业医疗帮助。
完整指南
Apple Watch 压力监测完全指南
任何一款 Apple Watch 都没有压力传感器，苹果也不提供压力评分。手表给的是原始素材：心率变异性、静息心率，以及围绕它们的上下文。把这些数据变得有用，首先是测量问题，然后才是软件问题。本指南走完整条链路——硬件测了什么、压力评估究竟怎么算出来、如何设置手表让数字有意义，以及如何建立一条让日常变化可解读的基线。
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