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心率變異性與日常壓力
心率變異性衡量心跳間隔的細微差異。數值偏高常與更好的恢復能力相關；偏低可能出現在負荷大、睡眠不足或身體不適時。更重要的是結合你自己的上下文。
它因人而異
每個人的「正常」範圍差別很大。和網上平均值比，不如和自己的基線比。
什麼會影響它
睡眠、訓練、生病、咖啡因、酒精和情緒負荷都可能讓它波動。短暫下降是提醒你關照自己，不必然是問題。
Stress App 怎麼用
應用通過 HealthKit 讀取心率變異性，並對照你的近期基線，讓 iPhone 與 Apple Watch 上的壓力水平更好理解。
保持合理預期
它支持健康覺察，不能用於疾病診斷。若有健康疑慮，請諮詢醫生。
本指南僅供個人健康管理參考，不構成醫療建議或診斷。如有不適，請尋求專業醫療幫助。
完整指南
Apple Watch 壓力監測完整指南
任何一款 Apple Watch 都沒有壓力感測器，Apple 也不提供壓力分數。手錶提供的是原始素材：心率變異性、靜止心率，以及圍繞它們的情境。把這些資料變得有用，首先是測量問題，然後才是軟體問題。本指南走完整條鏈路。
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