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靜息心率與壓力：該看什麼
靜息心率是安靜、少活動時的心率。連續幾天偏高，可能伴隨疲勞、不適或更高負荷。和心率變異性一樣，看趨勢比看單次更有用。
為什麼重要
靜息心率連續上移時，身體可能在更努力地維持穩定。和心率變異性一起看，恢復圖景更完整。
如何解讀變化
關注多日模式，不要被一次波動嚇到。睡眠差、脫水、晚練和生病都常見會抬高靜息心率。
在 Stress App 中
靜息心率會輔助壓力評估。結果留在你的設備上，用於個人覺察，不作醫療決策依據。
實用建議
若靜息心率與壓力持續偏高，優先睡眠、放緩活動，並做短呼吸練習，幾天後再看變化。
本指南僅供個人健康管理參考，不構成醫療建議或診斷。如有不適，請尋求專業醫療幫助。
完整指南
Apple Watch 壓力監測完整指南
任何一款 Apple Watch 都沒有壓力感測器，Apple 也不提供壓力分數。手錶提供的是原始素材：心率變異性、靜止心率，以及圍繞它們的情境。把這些資料變得有用，首先是測量問題，然後才是軟體問題。本指南走完整條鏈路。
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