Ana sayfa/Rehberler
Dinlenme kalp hızı ve stres: nelere bakmalı
RHR, sakin ve hareketsizken kalp hızınızdır. Birkaç gün süren yükseliş yorgunluk, rahatsızlık veya yüksek yükle birlikte olabilir. HRV gibi trendler önemlidir.
Neden önemli
RHR günlerce yükselirse vücut dengeyi korumak için daha fazla çalışıyor olabilir. HRV ile birlikte toparlanma tablosu daha netleşir.
Değişimi okumak
Tek gürültülü ölçüm yerine çok günlük örüntülere bakın. Uyku eksikliği, dehidrasyon, geç antrenman ve hastalık sıkça RHR’yi yükseltir.
Stress App’te
RHR, HRV yanında stres değerlendirmesini destekler. Sonuçlar cihazlarınızda kalır; kişisel farkındalık içindir, tıbbi karar için değil.
Pratik ipucu
RHR ve stres yüksek kalırsa uykuyu önceliklendirin, aktiviteyi hafifletin, kısa nefes resetleri yapın ve birkaç gün sonra yeniden bakın.
Bu rehber yalnızca wellness bilgilendirmesi içindir; tıbbi tavsiye veya teşhis değildir. Kendinizi kötü hissederseniz uzmana başvurun.
Kapsamlı rehber
Apple Watch ile stres ölçümü: kapsamlı rehber
Hiçbir Apple Watch modelinde stres sensörü yok ve Apple bir stres skoru sunmuyor. Saatin verdiği şey ham madde: kalp hızı değişkenliği, dinlenme nabzı ve bunların çevresindeki bağlam. Bu rehber tüm zinciri dolaşıyor: donanımın ölçtükleri, tahminin nasıl kurulduğu, anlamlı veri için kurulum ve kişisel bir baseline’ın nasıl oluşturulacağı.
Stress App'i App Store'dan indir
App Store'dan indir