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Frequência de repouso e estresse: o que observar

RHR é sua frequência em repouso. Altas por vários dias podem acompanhar fadiga, mal-estar ou carga maior. Como na HRV, tendências importam mais.

Por que importa

Se a RHR sobe por dias, o corpo pode trabalhar mais para se manter estável. Com a HRV, o quadro de recuperação fica mais completo.

Como ler mudanças

Procure padrões de vários dias, não uma leitura ruidosa. Pouco sono, desidratação, treinos noturnos e doença costumam elevar a RHR.

No Stress App

A RHR apoia a avaliação de estresse junto com a HRV. Resultados ficam nos seus dispositivos, para consciência pessoal, não decisões médicas.

Dica prática

Se RHR e estresse seguirem altos, priorize sono, alivie a atividade, faça respirações curtas e reavalie em alguns dias.

Este guia é informativo para bem-estar. Não é conselho médico nem diagnóstico. Se sentir mal, procure um profissional.

Guia completo

Monitoramento de estresse no Apple Watch: o guia completo

Nenhum Apple Watch tem sensor de estresse e a Apple não fornece uma pontuação de estresse. O relógio entrega a matéria-prima: variabilidade da frequência cardíaca, frequência cardíaca em repouso e o contexto em volta. Este guia percorre toda a cadeia: o que o hardware mede, como uma estimativa é construída, como configurar o relógio para obter dados utilizáveis e como criar uma linha de base pessoal.

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