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日常のストレスとHRV
HRVは心拍間隔のわずかな差を表します。高いHRVは回復余力と関係しやすく、低いHRVは負荷や睡眠不足、不調のときに見られることがあります。一文脈が大切です。
個人差が大きい
「普通」の値は人によって大きく違います。ネット平均より、自分のベースラインとの比較が有用です。
何が動かすか
睡眠、運動、病気、カフェイン、アルコール、感情負荷などで変動します。一時的な低下はチェックインの合図であり、必ず問題とは限りません。
Stress Appでの使い方
HealthKitのHRVを読み、直近ベースラインと比較して、iPhoneとApple Watchで解釈しやすくします。
期待値を現実的に
ウェルネスの気づきを助けるもので、病気の診断には使えません。健康上の不安があれば医師に相談してください。
本ガイドはウェルネスの参考情報であり、医療アドバイスや診断ではありません。体調不良時は医療機関へご相談ください。
完全ガイド
Apple Watch のストレス計測 完全ガイド
どの Apple Watch にもストレスセンサーはなく、Apple はストレススコアを提供していません。時計が出すのは素材、つまり心拍変動・安静時心拍数・その周辺のコンテキストです。本ガイドでは、ハードウェアが測るものから、スコアの作られ方、意味のあるデータを得る設定、そして日々の変化を解釈できるベースラインの作り方までを順に解説します。
App Store で Stress App をダウンロード
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