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用通俗的话看懂 Apple Watch 压力监测
当心率变异性和心率偏离你的平常状态时，手腕上的数据往往能更早提示身体负荷。Stress App 把这些信号变成好懂的每日视图。
这里的「压力」指什么
在 Stress App 里，压力是基于你近期数据的生理负荷信号，不是医学诊断。读数偏高通常表示此刻身体负担更重；偏低往往表示恢复余地更大。
为什么适合用 Apple Watch
Apple Watch 通过 HealthKit 持续采集与心率相关的指标。结合个人基线，短期变化会比单独看原始数字更容易察觉。
日常怎么用
早上看趋势，忙的时候看表盘，负荷持续偏高时做几次呼吸练习。目标是觉察与小恢复，而不是追完美分数。
已上架 App Store
Stress App 已上架 App Store。现在可以在 iPhone 与 Apple Watch 上体验压力趋势、心率变异性解读与表盘组件。
本指南仅供个人健康管理参考，不构成医疗建议或诊断。如有不适，请寻求专业医疗帮助。
完整指南
Apple Watch 压力监测完全指南
任何一款 Apple Watch 都没有压力传感器，苹果也不提供压力评分。手表给的是原始素材：心率变异性、静息心率，以及围绕它们的上下文。把这些数据变得有用，首先是测量问题，然后才是软件问题。本指南走完整条链路——硬件测了什么、压力评估究竟怎么算出来、如何设置手表让数字有意义，以及如何建立一条让日常变化可解读的基线。
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